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2012年高考大战在即 心理调节最重要

作者:上海火学网  发布时间:2012-05-25  来源:上海火学网

  2012年高考大战在即,学生最重要的是要做好心理调节,而不是挑灯夜战。目前,不少考生开始出现考前综合征。如何帮他们“排忧解难”,为他们营造一个良好的迎考环境,家长起着不容忽视的作用。家庭环境对孩子的精神状态影响极大。那么,在考前的日子里,家长该如何与孩子并肩作战?

  考前家长勿碰孩子心理敏感雷区

  相信对不少学子而言,高考可能是决定未来命运的一考,所以考前极度紧张就有可能出现失眠、焦躁、头痛、恶心等症状,严重的学生甚至听到考试、高考等词语都会非常紧张。作为家长要掌握两个关键词——“分担”和“倾听”。

  分担:让孩子释放压力

  家永远是孩子停靠的港湾,父母永远是最值得依赖和俯靠的臂膀,越接近考试,相信孩子们所面临的压力也就越大,如果父母还是“严词厉语”很容易让孩子产生负面的情绪。这时如果能俯身倾听,相信孩子会毫无保留地吐露心声,让父母更好地了解和发现孩子压力的根源所在并进行及时的疏导,同时也可以外出散心的形式,让孩子劳逸结合,自行疏散压力。

  鼓励:别触及孩子敏感雷区

  高考前夕,考生的心理是非常敏感的。有的家长,在孩子考前有意或无意地制造出“一级战争”状态的气氛。其实,这样做反而给孩子造成一种压抑、烦闷的心态,影响复习和考试。家长要注意“减压”而不是“加压”,告诉孩子下功夫复习就行了,不要累坏身体。可适当抽些时间让孩子看看电视或听一段轻音乐,听(唱)一首自己喜欢的歌,和孩子聊聊天,说说笑,或陪他们散散步等,帮助调节身心,保持心情舒畅,提高考试效率。

  相信很多家长都有“望子成 龙,望女成凤”心理,希望孩子鱼跃龙门,甚至此时的家长也许比孩子压力还大,导致不时过问孩子的成绩。但是,家长如果过分关心成绩,只会增加孩子的压力,让孩子更加紧张和不安。因为父母过分的关心中往往夹带了太多的期望。所以建议家长换种方式——用鼓励代替压力,一方面给孩子打气,相信他能行,让孩子保持一个积极的心态迎考;另一方面则宽慰孩子上大学并不是未来的唯一出路。总之,家长“用心”,孩子才能“安心”。

  [经验支招]

  ■言辞适度“冷淡”,后勤尽心保障

  考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,不要过多地叮嘱孩子,尽量让孩子完成自己的准备工作,避免过分地照顾孩子,从言辞上要适度地“冷淡”孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

  ■考前带孩子逛公园看风景

  考前这几天,最好带着孩子去公园里走一走,爬爬山,玩玩水,赏赏花,看看草。一为放松心态,二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度,无论失败成功与否,让他明白不在一时之举,彻底放松心态。

  ■家中复习环境与考场环境一致

  考虑到有些考点没有安装空调,因此孩子在家复习这几天,天气再热都不开空调,保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致,才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

  ■家长不必送孩子进考场

  孩子都是懂事的孩子,他们都希望考上理想的大学。一位“状元”这样说:“我不希望他们像别的父母那样,在太阳地里天天站着,那样我会不安心答题。”其家长说:“我们就没有到现场,该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。

  ■告诉孩子高考只是普通测试

  家长要告诉孩子,高考对于他就像做了一次普通的测验。学习也一样,只要平时把功夫用到位就行了。

  ■考前不定分数,考中不谈成绩

  每年高考的题目难易程度不同,因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间,不要考完一门就急着跟孩子谈结果,只要一谈,就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动,因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了,至于结果如何,不要想那么多。

  [考前提醒]

  家长要让孩子稳定情绪

  临考前,家长要提醒孩子不要有作弊的想法和做法,要把监考老师当作自己的任课老师,以消除紧张和惧怕的心理,在考试期间要善始善终地帮助孩子保持稳定情绪,不因一时失利而气馁,也不因初战告捷而“轻敌”;考试后家长不要急于过问考试情况,也不要让孩子谈论,以便让孩子稳定情绪,静下心来投入下场考试。

  实际上,适度的压力和焦虑是有益的,但过度则会产生许多不良影响,最终会直接影响到高考成绩。因此,作为家长要创造良性家庭环境,减轻考生的心理负担。而考生自己,则应调整自我认知,树立正确的迎考观念。把担心的时间用在学习上,是最好的迎考办法。

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